Как повысить иммунитет у взрослого человека

Как вы знаете, наше здоровье на прямую зависит от иммунитета, но вот иммунитет зависит от многих показателей. Иммунитет зависит от вашего психологического состояния, вашего рациона питания, от поры года и многих других причин, которые на первый взгляд вовсе не связаны со здоровьем. Как повысить иммунитет у взрослого человекаНо это не означает, что мы должны ждать пока само не исправится, конечно, нет, мы может некоторыми своими действиями усилить иммунитет. И именно про эти действия мы поговорим в этой статье. Первым пунктом, на который стоит обратить внимание является именно питание. Как не странно, но именно питание является основополагающей частью нашего иммунитета, потому для сильного иммунитета так важно правильное питание, что для детей, что для взрослых. Итак — как повысить иммунитет у взрослого человека быстро и безопасно?

Первым делом вы должны проследить, чтобы в ежедневном рационе у вас были овощи и фрукты, самым оптимальным вариантом будет употреблять местные овощи и фрукты, так как они предоставляют необходимые витамины и минера для своей территории. В период, когда организм ослаблен, дополнительно нужно пить свежие соки, особенно это полезно весной и осенью. Так же стоит кушать мясо и рыбу в отваренном виде, тогда эти продукты сохраняют больше необходимых веществ. Не стоит забывать про сыр, молоко, кефир или другие кисломолочные продукты. Поскольку они помогаю формировать микрофлору кишечника, так же стоит пить зеленый чай, он тоже способствует очищению желудка, при этом хорошо это выполняет особенно хорошо выводить радионуклиды.

Вторым немаловажным фактором является именно спорт. Если вы мало двигаетесь. Это приводит к уменьшению тонуса мышц, увеличению массы, а это вместе влияет на сердечно-сосудистую систему. Потому необходимо для поддержания иммунитета не только двигаться, но и желательно с дополнительной нагрузкой, в чем прекрасно помогает спорт. Вам необходимо выбрать тот тип спорта, который максимально способствует вашему не только поддержанию физического уровня, но и желательно постепенного развития, особенно, если вы не занимались спортом продолжительное время. Как повысить иммунитет у взрослого человекаТак же не стоит зацикливаться на одном виде, желательно менять варианты спортивных упражнений, тогда вы сможете достичь большего результата.

Как не странно, но еще одним способом поднятия иммунитета является массаж стоп. Поскольку на стопах находить просто огромное количество нервных окончаний, то массаж этой части очень позитивно влияет на все органы, потому если у вас есть возможность, то ходите босиком.


Дата: "16th Декабрь 2014" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Корригирующая оптика

Корригирующая оптика

Если Вам назначили очки для того, чтобы провести коррекцию зрения не впадайте в уныние, ведь существует даже мода на корректирующую оптику!

Контактные линзы

Аллергическая реакция на контактные линзы

Аллергическая реакция на контактные линзы

Зачастую, возвращение некоторых людей к очкам после продолжительного использования контактных линз связано с аллергией, которую эти линзы...

Детская офтальмология

Просмотр телевизора

Просмотр телевизора

Большинство родителей даже не задумываются, как телевизор или экран монитора компьютера влияет на ребенка. Многие врачи настаивают на...

Разное

Свежие новости Уфы

Свежие новости Уфы

Как бы активно наши власти не боролись с криминалом, новости в уфе сегодня никогда не оставят нас в покое. Дело в том, что всё больше и...