Что нужно делать, чтобы не уставать за компьютером?

Что нужно делать, чтобы не уставать за компьютером?Работа за компьютером… Безусловно, она многим приносит неплохой доход, да еще и удовольствие в придачу.

Но как много болезней можно заработать, если не уметь правильно ее организовывать! Проблемы со зрением, с суставами, нарушения осанки – и это еще далеко не весь «букет», который угрожает компьютерным гениям. Однако ситуацию можно исправить, если соблюдать некоторые рекомендации.

Естественно, все знают, что при работе за компьютером крайне важно делать перерывы. Можно заняться домашними делами, если дело происходит в квартире, можно сделать легкий массаж или пройтись по офису, если вы трудоустроены в какую-либо компанию. А чтобы точно знать, когда сделать перерыв, нелишним будет купить песочные часы. Красивый предмет этот не только облагородит интерьер, но и сообщит, как настоящий таймер, что пора прерваться. Нужно всего лишь наблюдать за ним краем глаза. Да и перезапускается такой «таймер» очень легко – одним движением руки.

Обязательно нужно отвернуть монитор от окна, чтобы на нем было меньше бликов, и зрение не так напрягалось. Специалисты рекомендуют держать спину прямо, сидя за компьютером. Это кажется сложной задачей, но если потренироваться и заняться самодисциплиной, через время все получится.

Что нужно делать, чтобы не уставать за компьютером?Не стоит забывать и об упражнениях для глаз. Самое простое из них: необходимо поочередно переводить взгляд на предмет, который расположен вблизи, а потом на тот, что вдали. И так хотя бы в течение 15 секунд.

Немногие знают, что снижение яркости монитора способно снять нагрузку на глаза.

Запястьям можно помочь, если постараться, чтобы большая часть руки не была в подвешенном состоянии. Возможно, для этого понадобится отодвинуть клавиатуру и монитор в дальнюю часть стола.

Центр монитора в идеале расположен как раз по направлению взгляда. Это позволит принять наиболее удобную позу для шеи и глаз.

Особенное внимание стоит уделить подбору мебели. Стул должен иметь высоту, подходящую к вашему росту. Важно, чтобы ступни были прижаты к полу в процессе работы.

Кроме того, нелишним будет приобрести специальные очки, снабженные светофильтром. Они – настоящие спасители для уставших глаз. Существуют также массажные очки, которые необходимо использовать хотя бы раз в день, можно уже дома – перед сном, например.

Таким образом, работу за компьютером можно сильно облегчить, если следовать ряду нехитрых и вовсе несложных правил.


Дата: "29th Март 2013" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Рекомендации по выбору оправы для очков

Рекомендации по выбору оправы для очков

Забота о глазах при различных патологиях зрения заключается в правильном подборе оправы для очков. Это достаточно ответственное дело. Оправа...

Контактные линзы

Как правильно надевать и снимать контактные линзы

Как правильно надевать и снимать контактные линзы

Самой главной проблемой новичков в сфере ношения контактных линз является их надевание и снимание. Необходимо некоторое время, чтобы...

Детская офтальмология

Гипертензионно-гидроцефальный синдром у ребенка

Гипертензионно-гидроцефальный синдром у ребенка

С рождением ребенка у новоиспеченных родителей появляется много забот и переживаний, особенно если их малыш первенец. Даже если малыш просто...

Разное

Доставка Макдональдс

Доставка Макдональдс

Для удовлетворения вкусовых предпочтений каждого своего клиента, Макдональдс предлагает разнообразный выбор блюд, в меню которых включаются:...