Что нужно делать, чтобы не уставать за компьютером?

Что нужно делать, чтобы не уставать за компьютером?Работа за компьютером… Безусловно, она многим приносит неплохой доход, да еще и удовольствие в придачу.

Но как много болезней можно заработать, если не уметь правильно ее организовывать! Проблемы со зрением, с суставами, нарушения осанки – и это еще далеко не весь «букет», который угрожает компьютерным гениям. Однако ситуацию можно исправить, если соблюдать некоторые рекомендации.

Естественно, все знают, что при работе за компьютером крайне важно делать перерывы. Можно заняться домашними делами, если дело происходит в квартире, можно сделать легкий массаж или пройтись по офису, если вы трудоустроены в какую-либо компанию. А чтобы точно знать, когда сделать перерыв, нелишним будет купить песочные часы. Красивый предмет этот не только облагородит интерьер, но и сообщит, как настоящий таймер, что пора прерваться. Нужно всего лишь наблюдать за ним краем глаза. Да и перезапускается такой «таймер» очень легко – одним движением руки.

Обязательно нужно отвернуть монитор от окна, чтобы на нем было меньше бликов, и зрение не так напрягалось. Специалисты рекомендуют держать спину прямо, сидя за компьютером. Это кажется сложной задачей, но если потренироваться и заняться самодисциплиной, через время все получится.

Что нужно делать, чтобы не уставать за компьютером?Не стоит забывать и об упражнениях для глаз. Самое простое из них: необходимо поочередно переводить взгляд на предмет, который расположен вблизи, а потом на тот, что вдали. И так хотя бы в течение 15 секунд.

Немногие знают, что снижение яркости монитора способно снять нагрузку на глаза.

Запястьям можно помочь, если постараться, чтобы большая часть руки не была в подвешенном состоянии. Возможно, для этого понадобится отодвинуть клавиатуру и монитор в дальнюю часть стола.

Центр монитора в идеале расположен как раз по направлению взгляда. Это позволит принять наиболее удобную позу для шеи и глаз.

Особенное внимание стоит уделить подбору мебели. Стул должен иметь высоту, подходящую к вашему росту. Важно, чтобы ступни были прижаты к полу в процессе работы.

Кроме того, нелишним будет приобрести специальные очки, снабженные светофильтром. Они – настоящие спасители для уставших глаз. Существуют также массажные очки, которые необходимо использовать хотя бы раз в день, можно уже дома – перед сном, например.

Таким образом, работу за компьютером можно сильно облегчить, если следовать ряду нехитрых и вовсе несложных правил.


Дата: "29th Март 2013" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Классификация очков

Классификация очков

Очки являются самыми распространёнными оптическими приборами, которые используются для различных целей. По назначению очки делят на:...

Контактные линзы

Контактные линзы

Контактные линзы

Если у вас наблюдаются проблемы со зрением, но вы не хотите носить очки, так как они портят ваш внешний вид, то в таком случае вам...

Детская офтальмология

Детская миопия – болезнь интеллектуальных технологий

Детская миопия – болезнь интеллектуальных технологий

Нынешнее тысячелетие принесло почти в каждую семью новые интеллектуальные устройства: мобильные телефоны, компьютеры, игровые приставки,...

Разное

Услуги врача. Платно или бесплатно ?

Услуги врача. Платно или бесплатно ?

Все родители хотят, чтобы за его ребенком постоянно наблюдал отборный педиатр, чтобы он был опытным и внимательным и уделял чаду достаточно...