Продукты повышающие концентрацию внимание

Продукты, которые призваны повышать концентрацию внимания и память называют «умными». Внимание и память являются важнейшими функциями мозга, и любой человек стремится сохранить их подольше. Но просто мечтать недостаточно, необходимо активно действовать систематически и планомерно. Следует заранее позаботиться о том, чтобы в зрелом возрасте или в глубокой старости мозг работал прекрасно.

Продукты повышающие концентрацию вниманиеЭкспериментальным путем было установлено, что определенные продукты имеют свойство оказывать на работу мозга положительное влияние, улучшать его работоспособность и потенциал.

На чем основана «умная» кулинария?

Основной суточной едой является завтрак в который и следует есть продукты повышающие концентрацию внимание. Об этом единодушно заявляют диетологи и ученые. Доказано на практике, что студенты, позавтракавшие правильно, лучше работают головой по сравнению с теми, кто отправился на занятия на голодный желудок. Чтобы на весь день заправить свой мозг, достаточно позавтракать молочными продуктами или цельнозерновой кашей.

Почему эти продукты полезны для мозга?

Группа исследователей доказала связь между качеством памяти и молочными продуктами, которые являются естественным источником, необходимого мозгу, витамина В12. Главным поставщиком энергии, на которой функционирует мозг, являются углеводы. Но не стоит в качестве их источника использовать сдобу и конфеты. Они действительно могут быть кратковременным источником энергии для мозга, но приносят больше вреда. Для завтрака прекрасно подойдут каши, особенно, если это овсянка или гречка. Восполнить недостаток энергетики в течение дня можно овощами и фруктами. Рацион человека, который большое внимание уделяет работе памяти, состоит на 70% из углеводов.

Продукты повышающие концентрацию вниманиеЧто такое правильный обед и ужин?

Чтобы на протяжении дня подзаряжать организм продуктами, которые полезны именно для мозга, следует основной акцент делать на завтраке, половинную загрузку делать за обедом, а к ужину необходимо относиться осторожно, чтобы не перегружаться высококалорийной едой. Белковые продукты должны составлять львиную долю обеда и ужина, поскольку белок богат аминокислотами, которые представляют большую ценность, являясь строительным материалом для клеток. Чтобы лучше работала память, три раза в неделю нужно употреблять нежирное мясо, твердый сыр, яйца, творог. Необходимо, однако, помнить, что что переизбыток белка в рационе приводит к росту числа свободных радикалов, что вредно кровеносной системе и клеткам мозга. От работы кровеносной системы также во многом зависит деятельность мозга. В ежедневном рационе количество белка должно составлять 15%.


Дата: "12th Ноябрь 2014" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Классификация очков

Классификация очков

Очки являются самыми распространёнными оптическими приборами, которые используются для различных целей. По назначению очки делят на:...

Контактные линзы

Контактные линзы для детей

Контактные линзы для детей

К сожалению, с каждым годом количество детей с ослабленным зрением становится все больше. Когда возникает вопрос о способе коррекции зрения,...

Детская офтальмология

Просмотр телевизора

Просмотр телевизора

Большинство родителей даже не задумываются, как телевизор или экран монитора компьютера влияет на ребенка. Многие врачи настаивают на...

Разное

Советы родителям ребенка с заячьей губой

Советы родителям ребенка с заячьей губой

Расщелина губы является часто встречающейся патологией, которая носит также название «заячья губа». Данная деформация представляет собой...