Продукты повышающие концентрацию внимание

Продукты, которые призваны повышать концентрацию внимания и память называют «умными». Внимание и память являются важнейшими функциями мозга, и любой человек стремится сохранить их подольше. Но просто мечтать недостаточно, необходимо активно действовать систематически и планомерно. Следует заранее позаботиться о том, чтобы в зрелом возрасте или в глубокой старости мозг работал прекрасно.

Продукты повышающие концентрацию вниманиеЭкспериментальным путем было установлено, что определенные продукты имеют свойство оказывать на работу мозга положительное влияние, улучшать его работоспособность и потенциал.

На чем основана «умная» кулинария?

Основной суточной едой является завтрак в который и следует есть продукты повышающие концентрацию внимание. Об этом единодушно заявляют диетологи и ученые. Доказано на практике, что студенты, позавтракавшие правильно, лучше работают головой по сравнению с теми, кто отправился на занятия на голодный желудок. Чтобы на весь день заправить свой мозг, достаточно позавтракать молочными продуктами или цельнозерновой кашей.

Почему эти продукты полезны для мозга?

Группа исследователей доказала связь между качеством памяти и молочными продуктами, которые являются естественным источником, необходимого мозгу, витамина В12. Главным поставщиком энергии, на которой функционирует мозг, являются углеводы. Но не стоит в качестве их источника использовать сдобу и конфеты. Они действительно могут быть кратковременным источником энергии для мозга, но приносят больше вреда. Для завтрака прекрасно подойдут каши, особенно, если это овсянка или гречка. Восполнить недостаток энергетики в течение дня можно овощами и фруктами. Рацион человека, который большое внимание уделяет работе памяти, состоит на 70% из углеводов.

Продукты повышающие концентрацию вниманиеЧто такое правильный обед и ужин?

Чтобы на протяжении дня подзаряжать организм продуктами, которые полезны именно для мозга, следует основной акцент делать на завтраке, половинную загрузку делать за обедом, а к ужину необходимо относиться осторожно, чтобы не перегружаться высококалорийной едой. Белковые продукты должны составлять львиную долю обеда и ужина, поскольку белок богат аминокислотами, которые представляют большую ценность, являясь строительным материалом для клеток. Чтобы лучше работала память, три раза в неделю нужно употреблять нежирное мясо, твердый сыр, яйца, творог. Необходимо, однако, помнить, что что переизбыток белка в рационе приводит к росту числа свободных радикалов, что вредно кровеносной системе и клеткам мозга. От работы кровеносной системы также во многом зависит деятельность мозга. В ежедневном рационе количество белка должно составлять 15%.


Дата: "12th Ноябрь 2014" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Рекомендации по выбору оправы для очков

Рекомендации по выбору оправы для очков

Забота о глазах при различных патологиях зрения заключается в правильном подборе оправы для очков. Это достаточно ответственное дело. Оправа...

Контактные линзы

Контактные линзы Ciba Vision

Контактные линзы Ciba Vision

Многие российские покупатели знакомы с контактными линзами Ciba Vision. Это продукция высокого качества, которую производит компания,...

Детская офтальмология

Косоглазие. Виды, причины и лечение

Косоглазие. Виды, причины и лечение

Косоглазие – заболевание, которое характеризируется неправильным расположением глаз. Пациенты с таким диагнозом не могут смотреть прямо...

Разное

3 маленьких секрета для успешной игры на деньги в онлайн казино

Не стоит считать, что выиграть что-нибудь в виртуальном казино в наше время никто не может. Это неправда. Если речь идёт о проверенном...