Профилактика расстройства зрения при работе за компьютером

Профилактика расстройства зрения при работе за компьютером

Что нужно знать людям, проводящим много времени за монитором, чтобы обратить внимание на здоровье своих глаз:

  • монитор — источник прямого света, что само по себе большая нагрузка для глаз;
  • частота обновления экрана воспринимается глазами как мерцание. И хотя человек не ощущает эту величину физически, оказывается отрицательное влияние на зрительные нервы глаз;
  • специфика работы глаз перед монитором — моргание в несколько раз реже от нормы, поэтому слизистая пересыхает: быстрее устают глаза, ощущение песка, сухости, как результат — развивается заболевание ксерофтальмия.

Еще одно заболевание глаз у усидчивых компьютерщиков — миопия (близорукость). Расстояние от монитора до глаз одинаковое в течение длительного времени, то есть мышцы глаз не работают, что для них неестественно. Они должны быть подвижными: изменяться при рассмотрении близкого предмета и на большом расстоянии. При постоянной работе за монитором мышцы глаз теряют свойство быстрой реакции и развивается сначала ложная близорукость, которая постепенно переходит в полноценную.

Профилактическая зарядка для глаз

В случае, когда нельзя уменьшить количество времени проводимое за монитором, надо предпринять профилактические меры для сохранения зрения, для этого выполнять упражнения для глаз:

 

  • перевести взгляд от монитора к предметам находящимся на удалении, например на картину или на улицу, желательно в разных направлениях, делать это каждые 15 минут;
  • «дыхание глазами» — при закрытых глазах вдыхать и выдыхать носом пытаясь одновременно сосредоточиться на глазах, прочувствовать вдохи и выдохи;
  • не меняя положение головы переводить взгляд вверх, вниз, влево, вправо — повторяя несколько раз;
  • описать взглядом круг на как можно большом диаметре, меняя положение направление движения;
  • частое моргание — расслабляет глаза и увлажняет слизистую;
  • закрыть ладонями глаза, расслабиться на некоторое время;
  • описать глазами восьмерку — развивается острота зрения;
  • взять карандаш, медленно подводить его к носу, затем постепенно отводить оставляя на нем взгляд.

 

И еще: не сидеть перед монитором в темноте, когда он становится единственным источником света, компьютер не должен находиться на сквозняке, от которого возникает еще большая сухость глаз, обязательно делать зарядку для мышц тела, поскольку здоровье — это общее состояние всего организма.


Дата: "21st Июль 2018" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Линзы, очки и аксессуары

Линзы, очки и аксессуары

Если у человека плохое зрение, он начинает себя чувствовать неуютно и некомфортно в любой компании. Особенно это касается того, когда...

Контактные линзы

Контактные линзы

Контактные линзы

Если у вас наблюдаются проблемы со зрением, но вы не хотите носить очки, так как они портят ваш внешний вид, то в таком случае вам...

Детская офтальмология

Особенности детской дальнозоркости и ее лечение

Особенности детской дальнозоркости и ее лечение

Большинство новорожденных имеют дальнозоркость или гиперметропию. Это нарушение зрения, которое характеризуется плохой способностью видеть...

Разное

Как получить медкнижку?

Как получить медкнижку?

На первый взгляд может показаться, что некоторые новшества – это только лишняя трата времени и только со временем люди начинают понимать,...