Профилактика расстройства зрения при работе за компьютером

Профилактика расстройства зрения при работе за компьютером

Что нужно знать людям, проводящим много времени за монитором, чтобы обратить внимание на здоровье своих глаз:

  • монитор — источник прямого света, что само по себе большая нагрузка для глаз;
  • частота обновления экрана воспринимается глазами как мерцание. И хотя человек не ощущает эту величину физически, оказывается отрицательное влияние на зрительные нервы глаз;
  • специфика работы глаз перед монитором — моргание в несколько раз реже от нормы, поэтому слизистая пересыхает: быстрее устают глаза, ощущение песка, сухости, как результат — развивается заболевание ксерофтальмия.

Еще одно заболевание глаз у усидчивых компьютерщиков — миопия (близорукость). Расстояние от монитора до глаз одинаковое в течение длительного времени, то есть мышцы глаз не работают, что для них неестественно. Они должны быть подвижными: изменяться при рассмотрении близкого предмета и на большом расстоянии. При постоянной работе за монитором мышцы глаз теряют свойство быстрой реакции и развивается сначала ложная близорукость, которая постепенно переходит в полноценную.

Профилактическая зарядка для глаз

В случае, когда нельзя уменьшить количество времени проводимое за монитором, надо предпринять профилактические меры для сохранения зрения, для этого выполнять упражнения для глаз:

 

  • перевести взгляд от монитора к предметам находящимся на удалении, например на картину или на улицу, желательно в разных направлениях, делать это каждые 15 минут;
  • «дыхание глазами» — при закрытых глазах вдыхать и выдыхать носом пытаясь одновременно сосредоточиться на глазах, прочувствовать вдохи и выдохи;
  • не меняя положение головы переводить взгляд вверх, вниз, влево, вправо — повторяя несколько раз;
  • описать взглядом круг на как можно большом диаметре, меняя положение направление движения;
  • частое моргание — расслабляет глаза и увлажняет слизистую;
  • закрыть ладонями глаза, расслабиться на некоторое время;
  • описать глазами восьмерку — развивается острота зрения;
  • взять карандаш, медленно подводить его к носу, затем постепенно отводить оставляя на нем взгляд.

 

И еще: не сидеть перед монитором в темноте, когда он становится единственным источником света, компьютер не должен находиться на сквозняке, от которого возникает еще большая сухость глаз, обязательно делать зарядку для мышц тела, поскольку здоровье — это общее состояние всего организма.


Дата: "21st Июль 2018" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Очки-хамелеоны

Очки-хамелеоны

Очки, в простонародье называющиеся "хамелеонами", стали известны довольно давно. Они имеют неоспоримые преимущества перед обычными очками.

Контактные линзы

История контактных линз

История контактных линз

Многие считают, что контактные линзы изобрели не так давно. Однако это не так. Первые попытки создания контактных линз были отмечены еще в...

Детская офтальмология

Контактные линзы для детей

Контактные линзы для детей

К сожалению, с каждым годом количество детей с ослабленным зрением становится все больше. Когда возникает вопрос о способе коррекции зрения,...

Разное

Подтяжка груди — всё об операции

Подтяжка груди — всё об операции

Наряду с увеличением размера подтяжка молочной железы в области эстетической медицины является наиболее популярным видом хирургического...