Профилактика расстройства зрения при работе за компьютером

Профилактика расстройства зрения при работе за компьютером

Что нужно знать людям, проводящим много времени за монитором, чтобы обратить внимание на здоровье своих глаз:

  • монитор — источник прямого света, что само по себе большая нагрузка для глаз;
  • частота обновления экрана воспринимается глазами как мерцание. И хотя человек не ощущает эту величину физически, оказывается отрицательное влияние на зрительные нервы глаз;
  • специфика работы глаз перед монитором — моргание в несколько раз реже от нормы, поэтому слизистая пересыхает: быстрее устают глаза, ощущение песка, сухости, как результат — развивается заболевание ксерофтальмия.

Еще одно заболевание глаз у усидчивых компьютерщиков — миопия (близорукость). Расстояние от монитора до глаз одинаковое в течение длительного времени, то есть мышцы глаз не работают, что для них неестественно. Они должны быть подвижными: изменяться при рассмотрении близкого предмета и на большом расстоянии. При постоянной работе за монитором мышцы глаз теряют свойство быстрой реакции и развивается сначала ложная близорукость, которая постепенно переходит в полноценную.

Профилактическая зарядка для глаз

В случае, когда нельзя уменьшить количество времени проводимое за монитором, надо предпринять профилактические меры для сохранения зрения, для этого выполнять упражнения для глаз:

 

  • перевести взгляд от монитора к предметам находящимся на удалении, например на картину или на улицу, желательно в разных направлениях, делать это каждые 15 минут;
  • «дыхание глазами» — при закрытых глазах вдыхать и выдыхать носом пытаясь одновременно сосредоточиться на глазах, прочувствовать вдохи и выдохи;
  • не меняя положение головы переводить взгляд вверх, вниз, влево, вправо — повторяя несколько раз;
  • описать взглядом круг на как можно большом диаметре, меняя положение направление движения;
  • частое моргание — расслабляет глаза и увлажняет слизистую;
  • закрыть ладонями глаза, расслабиться на некоторое время;
  • описать глазами восьмерку — развивается острота зрения;
  • взять карандаш, медленно подводить его к носу, затем постепенно отводить оставляя на нем взгляд.

 

И еще: не сидеть перед монитором в темноте, когда он становится единственным источником света, компьютер не должен находиться на сквозняке, от которого возникает еще большая сухость глаз, обязательно делать зарядку для мышц тела, поскольку здоровье — это общее состояние всего организма.


Дата: "21st Июль 2018" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Цветовой тип – оригинальный критерий выбора оправы

Цветовой тип – оригинальный критерий выбора оправы

Ни для кого не секрет, что все люди разные! Однако некие общие признаки позволяют создавать классификации по тем или иным параметрам. К...

Контактные линзы

Контактные линзы

Контактные линзы

Если у вас наблюдаются проблемы со зрением, но вы не хотите носить очки, так как они портят ваш внешний вид, то в таком случае вам...

Детская офтальмология

Конъюнктивит у детей

Конъюнктивит у детей

Это воспаление конъюнктивы — тонкой оболочки, покрывающей переднюю поверхность глазного яблока и внутреннюю поверхность век. Оно может быть...

Разное

Распространенные стереотипы и заблуждения, которые окружают наркоманию и выздоровление

Распространенные стереотипы и заблуждения, которые окружают наркоманию и выздоровление

Физически зависимыми от наркотиков люди становятся очень быстро. Они изменяют способ работы мозга, а также состав крови. Человек тогда...