Выполняем упражнения для красивой осанки

Выполняем упражнения для красивой осанкиКрасивая и ровная осанка имеет важное значение для здоровья, так как улучшает пищеварение, кровообращение и самочувствие в целом. Правильная осанка стройнит фигуру и придает уверенность. Поддерживать правильную осанку можно с помощью простых, но эффективных упражнений. Ну и полезно будет купить корректор осанки posture support — с его помощью все пройдет гораздо быстрее.

Упражнение 1

Нужно встать спиной к стене так, чтобы пятки, плечи и ягодицы ее касались. Такое положение нужно зафиксировать на некоторое время и повторять несколько раз в день.

Упражнение 2

Опираясь на руки, нужно встать на колени. Нужно по очереди и во время вздоха вытягивать ноги максимально назад. Такое упражнение способствует укреплению мышц позвоночника.

Упражнение 3

Для растяжки позвонков нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки завести за голову и соединить. На вдохе потянуться верх, поднимая руки и одновременно отвести ногу назад. Чуть-чуть прогнуться, задержаться в этом положении и выдыхая вернуться в исходную позицию.

Упражнение 4

Для гибкости позвоночника нужно опираясь на что-либо, одновременно отвести ногу назад и прогнуться в спине. Задержаться в этом положении и вернуться в исходную. Повторять упражнение нужно с постепенным увеличением угла наклона спины.

Упражнение 5

Выполняем упражнения для красивой осанкиНоги на уровне плеч, руки вдоль туловища. На вдохе нужно наклонить туловище вперед, ногу отвести назад и вверх, а руки расставить в стороны. Туловище и нога должны образовывать ровную линию. Такое упражнение не только способствует исправлению осанки, но и улучшает равновесие.

Упражнение 6

Еще одно упражнение для укрепления мышц спины. В положении лежа на животе нужно сцепить на затылке руки и на вздохе поднять туловище вверх, не отрывая бедра.

Регулярное и правильное выполнение такого комплекса занятий поможет в минимальные сроки развить мышцы спины и удержать позвоночник в нужном положении.


Дата: "29th Сентябрь 2014" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Цветовой тип – оригинальный критерий выбора оправы

Цветовой тип – оригинальный критерий выбора оправы

Ни для кого не секрет, что все люди разные! Однако некие общие признаки позволяют создавать классификации по тем или иным параметрам. К...

Контактные линзы

Как правильно надевать и снимать контактные линзы

Как правильно надевать и снимать контактные линзы

Самой главной проблемой новичков в сфере ношения контактных линз является их надевание и снимание. Необходимо некоторое время, чтобы...

Детская офтальмология

Детская миопия – болезнь интеллектуальных технологий

Детская миопия – болезнь интеллектуальных технологий

Нынешнее тысячелетие принесло почти в каждую семью новые интеллектуальные устройства: мобильные телефоны, компьютеры, игровые приставки,...

Разное

УЗИ сосудов мозга

УЗИ сосудов мозга

УЗИ сосудов мозга и шеи наиболее дешевый, информативный и безболезненный способ исследования. Он позволяет быстро установить причину...