Выполняем упражнения для красивой осанки

Выполняем упражнения для красивой осанкиКрасивая и ровная осанка имеет важное значение для здоровья, так как улучшает пищеварение, кровообращение и самочувствие в целом. Правильная осанка стройнит фигуру и придает уверенность. Поддерживать правильную осанку можно с помощью простых, но эффективных упражнений. Ну и полезно будет купить корректор осанки posture support — с его помощью все пройдет гораздо быстрее.

Упражнение 1

Нужно встать спиной к стене так, чтобы пятки, плечи и ягодицы ее касались. Такое положение нужно зафиксировать на некоторое время и повторять несколько раз в день.

Упражнение 2

Опираясь на руки, нужно встать на колени. Нужно по очереди и во время вздоха вытягивать ноги максимально назад. Такое упражнение способствует укреплению мышц позвоночника.

Упражнение 3

Для растяжки позвонков нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки завести за голову и соединить. На вдохе потянуться верх, поднимая руки и одновременно отвести ногу назад. Чуть-чуть прогнуться, задержаться в этом положении и выдыхая вернуться в исходную позицию.

Упражнение 4

Для гибкости позвоночника нужно опираясь на что-либо, одновременно отвести ногу назад и прогнуться в спине. Задержаться в этом положении и вернуться в исходную. Повторять упражнение нужно с постепенным увеличением угла наклона спины.

Упражнение 5

Выполняем упражнения для красивой осанкиНоги на уровне плеч, руки вдоль туловища. На вдохе нужно наклонить туловище вперед, ногу отвести назад и вверх, а руки расставить в стороны. Туловище и нога должны образовывать ровную линию. Такое упражнение не только способствует исправлению осанки, но и улучшает равновесие.

Упражнение 6

Еще одно упражнение для укрепления мышц спины. В положении лежа на животе нужно сцепить на затылке руки и на вздохе поднять туловище вверх, не отрывая бедра.

Регулярное и правильное выполнение такого комплекса занятий поможет в минимальные сроки развить мышцы спины и удержать позвоночник в нужном положении.


Дата: "29th Сентябрь 2014" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Подбор оправы в зависимости от типа лица

Подбор оправы в зависимости от типа лица

Вся классификация очков условна, но все же существуют некоторые особенности в подборе оправ в зависимости от типа лица. Чтобы его...

Контактные линзы

Выбираем качественные и стильные очки

Выбираем качественные и стильные очки

Контактные линзы широко используются для коррекции зрения, применяются при дальнозоркости, близорукости, астигматизме. Использование...

Детская офтальмология

Конъюнктивит у детей

Конъюнктивит у детей

Это воспаление конъюнктивы — тонкой оболочки, покрывающей переднюю поверхность глазного яблока и внутреннюю поверхность век. Оно может быть...

Разное

БИОРС

В медицине есть много методов диагностики: от анализов до сложных аппаратных исследований. Способы отличаются по ощущениям, направлены на...