Выполняем упражнения для красивой осанки

Выполняем упражнения для красивой осанкиКрасивая и ровная осанка имеет важное значение для здоровья, так как улучшает пищеварение, кровообращение и самочувствие в целом. Правильная осанка стройнит фигуру и придает уверенность. Поддерживать правильную осанку можно с помощью простых, но эффективных упражнений. Ну и полезно будет купить корректор осанки posture support — с его помощью все пройдет гораздо быстрее.

Упражнение 1

Нужно встать спиной к стене так, чтобы пятки, плечи и ягодицы ее касались. Такое положение нужно зафиксировать на некоторое время и повторять несколько раз в день.

Упражнение 2

Опираясь на руки, нужно встать на колени. Нужно по очереди и во время вздоха вытягивать ноги максимально назад. Такое упражнение способствует укреплению мышц позвоночника.

Упражнение 3

Для растяжки позвонков нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки завести за голову и соединить. На вдохе потянуться верх, поднимая руки и одновременно отвести ногу назад. Чуть-чуть прогнуться, задержаться в этом положении и выдыхая вернуться в исходную позицию.

Упражнение 4

Для гибкости позвоночника нужно опираясь на что-либо, одновременно отвести ногу назад и прогнуться в спине. Задержаться в этом положении и вернуться в исходную. Повторять упражнение нужно с постепенным увеличением угла наклона спины.

Упражнение 5

Выполняем упражнения для красивой осанкиНоги на уровне плеч, руки вдоль туловища. На вдохе нужно наклонить туловище вперед, ногу отвести назад и вверх, а руки расставить в стороны. Туловище и нога должны образовывать ровную линию. Такое упражнение не только способствует исправлению осанки, но и улучшает равновесие.

Упражнение 6

Еще одно упражнение для укрепления мышц спины. В положении лежа на животе нужно сцепить на затылке руки и на вздохе поднять туловище вверх, не отрывая бедра.

Регулярное и правильное выполнение такого комплекса занятий поможет в минимальные сроки развить мышцы спины и удержать позвоночник в нужном положении.


Дата: "29th Сентябрь 2014" | Автор: "admin"



Оставить комментарий

Очки

Очки-хамелеоны

Очки-хамелеоны

Очки, в простонародье называющиеся "хамелеонами", стали известны довольно давно. Они имеют неоспоримые преимущества перед обычными очками.

Контактные линзы

Средства по уходу за контактными линзами

Средства по уходу за контактными линзами

Люди, которые используют контактные линзы, знают, что они нуждаются в особом уходе. Очистительные и дезинфицирующие средства доступны в...

Детская офтальмология

Детское зрение надо беречь

Детское зрение надо беречь

Как не прискорбно, но лечение заболеваний у детей происходит только тогда, когда недуг уже прогрессирует и появляется ряд признаков и жалоб...

Разное

Где найти ассортимент автозапчастей для Chevrolet

Где найти ассортимент автозапчастей для Chevrolet

В нашем каталоге вы можете выбрать и купить шевроле каптива датчик парктроника по выгодной цене, так как у нас в наличии и на заказ имеется...